体質維持

お医者の警告を受け体質改善を始めて半年が経過しました。

現在改善前から約15kg減をキープ中！（なんとかリバウンドせずにいます）


※参考になりませんが下記が最近取組中の内容です。

・運動　…　週５　30分以上　
　　　　　　体がいつもより重く感じるときは基本休む
　　　　　　
・食事　…　塩分を極力控える
　　　　　　早食いをしない
　　　　　　満腹を求めない
　　　　　　食事は普通にとる
      
・睡眠　…　起床時間と就寝時間のバランスを保つ
　　　　　　寝るための工夫をする

この内容で現状維持は出来るようです。


来年は本厄なのでさらに健康しようと思います。




























写真のデザート名は…　　パラタというものです。